Semana 4: (5+5)km Vila Olímpica y recortadores

Bueno, pues aquí estamos una semana más. Una semana más de carga en la que mis piernas empiezan a parecer de todo menos eso.
Así en un resumen rápido han sido:

NATACIÓN: 2 sesiones (4000m). Para que veáis que cumplo lo de las 4 semanales...eso pasa por hablar! jajaja

BICI: 3 sesiones (174km)

CARRERA: 5 sesiones, una de ellas 4k en transición. (42km), con series, fartlek y cuestas.

Raulinho Resurrección

Como dije, ésta era la última de 3 semanas de carga enfocadas al Triatlón de Badalona (luego comentaré algo sobre esta prueba). Y la semana ha acabado hoy con los 10k de la Vila Olímpica.

10k Vila Olímpica

Aunque a priori mi intención era preparar bien la carrera, a medida que se acercaba el día Pato me propuso llevar a cabo una estrategia simple pero útil de cara al triatlón. La idea era la siguiente, hacer 5k a 4'/km (cómodo, simulando la bici de un triatlón) y los siguientes 5k fuerte (simulando la carrera a pie en un sprint). Estos días previos he tenido muchas dudas ya que me notaba cansadísimo de piernas, aunque con alguna buena sensación puntual que me servía de empujoncito moral, así que allí me presentaba esta mañana con un dolor de piernas de los que hacía tiempo que no tenía.
Rodaje de 15', cuatro cambios de ritmo y a la línea de salida. Veo a Jose, nos saludamos, nos deseamos suerte y salida! Siempre, en todas mis carreras, creo que el primer km es el más rápido. Aprovecho para posicionarme bien y para perder el menos tiempo posible adelantando a esa gente que sale caminando. Pues hoy no, hoy me ha costado mucho contenerme, pero he pasado el primer km en 3'50. Todo ha ido bien hasta el km5, he rodado cómodo a 4'/km (eso sí, menos cómodo de lo que esperaba). Un traguito de agua en el avituallamiento, y ahora empezaba mi carrera. Me quedaban 5km fuerte, y tenía claro que no iban a ser muy rápidos. Así ha sido. He ido bien, adelantando a gente todo el rato (nadie hacia mi estrategia de friki), pero me costaba la vida bajar de 3'45/km.
Primeros 5k: 19'58" (156ppm)
Segundos 5k: 18'48" (170ppm)
Total 10k: 38'46" (3'52"/km) puesto 98 general de 3000 y pico participantes.

Post Carrera

Dos cositas de la carrera de hoy.
Mi Garmin marca 10,00km, así que felicidades a la organización por clavar la distancia este año.
Ahora, una mención especial a los recortadores (o recortados mentales). Para los que no los conozcáis, son gente que se dedica a recortar metros y metros, acortando por aceras, entre contenedores, entre coches, etc etc. Esta gente hacen su "marca", están orgullosos de lo rápidos que son, pero se autoengañan sabiendo que han hecho 9,6 o 9,8km. Un aplauso por ellos.

Respecto al Triatlón de Badalona, pues bueno, estoy indignado. Lo hemos estado preparando bien, para poder disfrutarlo y sobretodo competirlo. El otro día leí que el sector de bici es casi seguro en el polígono industrial del puerto (el de los chinos, para los de Badalona), y seguramente la natación dentro del mismo puerto. Está claro que para una organización es muuuuucho más barato y cómodo cortar esas calles que la N-II por ejemplo, pero a veces hay que mirar un poquito más por el deportista. El asfalto de esas calles está en un estado penoso y ya adelanto (ojalá me equivoque) que los pinchazos van a ser la tónica del día. Además la hora, dos salidas (16h o 19:30h) no son muy lógicas, pero bueno. Estas cosas pasan cuando una emisora de radio organiza un triatlón "para todo el mundo". Así que me he desmotivado bastante, y me indigno.

Pero ya que estamos aquí, ahora toca bajar intensidad de entrenos, mentalizarse, comer medio bien (unos días al menos) y el domingo salir a darlo todo.

En próximas entradas tocaré un par de temas que creo interesantes y en los que agradecería vuestra participación y opinión. Son el doping (que triste lo de Virginia) y Deporte: Competir o Acabar?

Para combatir la indignación, dejo este vídeo del gran Ángel Martín y la preciosa Lara Álvarez, me encanta este tipo de humor.

Que tengáis una buena semana! Abrazos!

Semana 3: El que la sigue la consigue

Sí sí, el que la sigue la consigue, tanto para bien como para mal. En este caso para bien, ya que por fín, he encontrado trabajo! Después de 6 años trabajando casi de forma continua, estos 8 meses en el paro ya empezaban a pasarme factura mentalmente, me sentía, simplemente, inútil. Además voy a trabajar en Nike, en una tienda rodeado de productos deportivos, todo un lujo para mí.
Esta oportunidad me llega en parte, gracias a Wafaa, compi del running Sistrells y ahora también de trabajo. Así que desde aquí, muchas gracias! Posiblemente, también colabore con ella en el run club de Nike, así que más no se puede pedir. También será divertido compartir batallitas triatloneras con Edu, un gran tipo y seguro que compañero. Estoy muy muy contento y ahora mismo es lo mejor que me podía pasar.

Bueno, vamos a lo deportivo que es lo que os interesa a algunos frikis (como yo) que leeis ésto.

Empiezo con lo más reciente. Para no acabar el fin de semana sin haber hecho absolutamente nada, acabo de llegar de hacer un entreno de transición, que tenía muchas ganas de hacer uno. Así que he cogido la BTT y me he dado una vuelta por la montaña, seguido de una transición rápida con las Nike Free 3.0.
BTT: 18,4km en 1h02', con 430+ (media de 17,8km/h)
CARRERA: 4,3km en 16'42" (media de 3'54/km)

Mirador Poblado Ibérico

Y ahora, el resto de la semana.

NATACIÓN: Semana completamente aeróbica, no he hecho ni una sola serie, un lujazo vamos. Lunes y miércoles en piscina, y viernes en el mar. En total creo que 6,7km.
Cada vez tengo más claro, que nadar, aunque en general sea lo que a la gente menos le gusta, también es lo que la gente más entrena, en cuanto a número de sesiones se refiere. Es una regla de tres masoquista e inversamente proporcional difícil de entender para aquellos que no tienen ese afán (sano) de superación. Hago una media de 3 sesiones a la semana de agua, y creo que la gente con la que me "peleo" luego los domingos deben nadar unas 5 de media (benditas/malditas redes sociales, que poca intimidad). Conclusión, intentaré añadir alguna sesión más a ver si me sale alguna escama.

BICI: Otra semana flojita sobre las dos ruedas. Dos salidas, una de carretera con Juanjo, llana, cortita y rápida. 53km en total, aprovechando 46km de N-II para rodar a 33,4km/h de media. Para ir los dos solos, más que aceptable.
La otra salida, con la BTT. Hacía meses que no la cogía, y parece mentira que haya tanta diferencia entre la carretera y la montaña, si al fin y al cabo son dos ruedas y dar pedales! Fueron 26km y 670+, con la gente del CEM SISTRELLS, y Noel liándola como siempre, contaminando la montaña con un líquido verde bastante chungo que provenía de sus Progress... Total, que nos debe una cámara, un quitacubiertas, unas cervezas, y media hora de tiempo como mínimo. (Aunque por mi descripción parezca un auténtico capullo, no lo es, es un crack en todos los sentidos)

CARRERA: Tres sesiones variadas y muy divertidas. Martes un fartlek de 20' (1' fuerte - 1' suave) en el paseo marítimo de Badalona, con mucho aire en contra dirección Montgat y que me empujaba literalmente a la vuelta. Dos días más a la montaña, uno de ellos con Manel (como echaba de menos esos entrenos Manolo!). Un día con algo de potencia en cuestas y el otro con técnica, haciendo solo trialeras y poniendo a prueba los tobillos. En total, 32km de desgaste en las zapatillas.

Ésta será la tercera y última semana de carga antes del Triatlón de Badalona el día 7, que es el objetivo a corto plazo, donde corro en casa y me siento "obligado" a hacerlo bien. Incluyo también los 10k de la Vila Olímpica el día 30, que será un buen entreno de calidad y me servirá como test. Después de eso, tocará preparar distancia olímpica a tope, en la que debutaré en Agosto, en Tarragona.

Desde aquí una mención especial a tres compañeros de equipo, que han hecho hoy un pedazo de carrerón en el XTERRA de Berga. Juan Antonio, Noel y Jordi, muchísimas felicidades, sois muy grandes!

Cracks!

Por casualidad he encontrado una pegatina que no había visto a la venta hasta ahora, y que lucirá en la parte trasera de mi coche. Además la imagen estará permanente en el blog, simplemente porque me cuesta creer que pueda haber gente tan cateta, tan garrula, y tan subnormal al volante. Para los que lo estéis pensando, "es que los ciclistas no respetáis nada". Reconozco que puede que yo con mi bici me pase un semáforo en rojo, pasando muy despacio, sin cruce con ninguna otra calle o carretera, y evidentemente sin peatones. No le veo mayor gravedad a eso, más allá de que repercute en el código de circulación, no pongo en peligro a NADIE. En cambio, que un coche o camión te pase a 80 por hora a medio metro de distancia (a veces menos), que los catetos que mencionaba antes nos piten por ir de dos en dos y no en fila (está permitido), que tengamos que ir con miedo por esa actitud agresiva de según que individuos, da pena, mucha pena. Que cuál es la diferencia con el semáforo en rojo?? Que en estos casos se pone en peligro la vida de una o varias personas, y creo que no hace falta más que eso. Cada semana mueren ciclistas por gentuza imbécil, drogada, borracha, o todo eso junto. Un poco de conciencia, gracias.

Respeto!

Feliz San Juan a todos! Abrazos!

Semana 2: 800m Nedem Plegats y Vigía Trail

Si la semana pasada os comentaba que había sido una semana más bien tirando a ciclista, ésta ya adelanto que ha sido una semana tirando bastante a trail runner.

Llevo tiempo entrenando bien, sin dolores destacables, con continuidad y sí que es cierto que alguna semana intento orientarla a una de las 3 disciplinas, sin dejar del todo de lado las otras dos, y no me va del todo mal, por aquello del entrenamiento cruzado y otras historias.

De bici más bien poco esta semana, una sola salida, el miércoles, antes de ir a la piscina. Estuve con Pato (mi entrenador) ajustando algunas medidas de la bici, ya que es titulado en biomecánica del ciclismo. Con algunos cambios en mi BH salimos a rodar y probar cómo me sentía. Fueron 51km con 600+, para él a ritmo cómodo, para mi no tanto.

Subiendo Tiana

En cuanto a la natación, pues podría decir que han sido 4 sesiones, aunque 2 de ellas bastante cortitas. Lunes y miércoles en piscina acumulando unos 5km, y viernes y sábado en el mar. Viernes 1000 metros cómodos con los compis que nadaríamos al día siguiente.

Salida 800m

Lo del sábado era una travesía de Neda el Món. Se celebraban las de 5,7km y 3,6km y además otras de 800, 400 y 50, ésta última para niños. Todas ellas eran no competitivas. Raúl y Juanjo hicieron la de 5,7km (máquinas). Juanjo no pudo acabarla por culpa de una densa niebla que fue la desafortunada protagonista, aunque iba genial y le quedaban poco más de 1000m. Raúl, con una uña a la virulé, hizo un señor tiempazo con 1h33'. Olé por ellos.
Pues bien, yo hacía la de 800m junto con Pato, Ruth, Noel y David. Nadar en los baños del forum fue un auténtico lujo, y nadé muy cómodo en todo momento. Me salieron los 800m en 11'17". Suponiendo que hubiera la distancia exacta, un muy buen tiempo para mí.

Previa Nedem Plegats

Pues como os decía, han sido 4 sesiones de carrera a pie (3 en montaña), sumando unos 47km en total. La primera fue el martes. Fueron series, 3 bloques de 3x400. Las más lentas a 3'06/km y las más rápidas a 2'58/km. Mi objetivo (conservador) era bajarlas todas de 3'10/km, así que objetivo cumplido e inyección de moral para el resto de la semana.

Siguiente sesión, el jueves, subida al poblado ibérico a un ritmo kamikaze en cuanto dejamos el asfalto, acompañado en todo momento de Pato. Me quemaban gemelos, cuadríceps, femoral, pestañas, etc,

Esta sesión acabó a las 20 de la tarde del jueves, pues bien, a las 9 de la mañana del viernes ya estaba de nuevo en la montaña, esta vez con Noel para echarle un vistazo al circuito de la carrera-entreno que haríamos el domingo. Si el día anterior me quemaban las piernas, lo del viernes ya fue el remate final. Fueron 13km con bastante desnivel, que aún haciéndolo con calma, fue bastante duro.

La carrera-entreno que comentaba era la I Vigía Trail. Organizada por corredores, y con una clara intención de servir al participante. Guardaropa, 3 avituallamientos (2 sólidos), dorsales, muchos voluntarios, fotógrafos...en definitiva gente muy enrollada que se ha ganado mi admiración. La organización, un 10. Ah, por cierto, todo eso por 2€, que da para cubrir avituallamientos y poco más.
Pues algo más tarde de las 8:30 de esta mañana se daba la salida. Mi intención era clara, tomarme la carrera como un entreno y disfrutarla junto a mis 3 compañeros del C.E.SISTRELLS, Noel, Juan Antonio y Juanjo. Hemos ido casi toda la carrera juntos, me he sentido muy cómodo, parando a charlar en los avituallamientos y sin forzar en ningún momento. El circuito era en gran parte por trialeras, muy técnico en algunos tramos tanto subiendo (caminando) como bajando, que aún yendo muy tranquilo sin arriesgar, he estado a punto de darme dos buenas leches.
He apretado un poco los 2,5km finales para disfrutar también de esa parte competitiva y probar mis piernas, llegando a meta muy entero en 1h15', 9a posición de 175 participantes. Datos del Garmin, 12,4km y unos 550+.

Acabando la I Vigía Trail

Ahora ya mi preparación está centrada en el Tri Sprint de Badalona, el 7 de Julio, aunque antes intentaré bajar de 38' en los 10k de la Vila Olímpica. Haciendo tanta montaña últimamente, me siento lento en el asfalto, pero tengo dos semanas para intentar arreglarlo un poco. Os iré contando.

Una vez más, gracias por ese tiempo leyendo mis batallitas!

Abrazos!

Semana 1: Montserrat.

Bueno, pues una semana más de entrenos acabada. El hecho de correr en Mataró el domingo pasado la verdad que me dejó un par de días las piernas tocadas (y eso que era sprint), así que esta semana he salido a correr sólo dos días, acumulando 21km con poca intensidad en general. A partir de ahora tocará apretar para intentar hacerlo bien en los 10k de la Vila Olímpica, pero para eso aún faltan 3 semanas.

En cuanto a la natación, pues han sido 3 sesiones muy concentradas (lun, mar y mie), sumando en total 7km. El sábado que viene tengo un 800m en los baños del Forum (Nedem Plegats), así que esta semana intentaré acabar de coger el puntillo para que no me pasen por encima.

Y por último la bici. Creo que ha sido la primera semana desde que entreno que hago 3 salidas (dos de ellas cortas, eso sí). "El día" de la semana era ayer domingo, me esperaba la ascensión a Montserrat con la U.C.Singuerlín y dos cracks como Javi y Juan Antonio. Menudos fregaos en los que me meto... Pues bien, los 3 salimos 15' después que el resto de la gente (culpa del despertador de J.A). La frase al salir fue "ya no los pillamos", pero con un par de miradas cómplices, empezamos a dar pedales como si nos persiguiera alguien, a darnos relevos como si fuéramos escapados del Tour, y tras 45 agónicos minutos, enlazamos con el grupo. Llevábamos sólo 28km y ya iba con las piernas tocadas, pero bueno, un ratito a la sala de recuperación (final del pelotón) y otra vez a darle caña. Llegamos a la falda de Montserrat con 31km/h de media, y nos espera un puerto de 9km y más de 600m de desnivel. Empezamos a subir y en seguida se me va el grupo de delante, con Javi a la cabeza, aunque los mantengo a la vista en casi todo momento. A continuación me pasa algo por el lado con pinta de ir llaneando, es Juan Antonio y me dice que lo siga, que cachondo el tío. "Venga dale que te veo arriba", esa es mi respuesta. En todo momento las vistas son espectaculares, no hay demasiado tráfico (ventaja de salir a las 7 de la mañana), y puedo ir subiendo a un buen ritmo. A falta de 500km para la barrera del párking, curva a derechas y patapam, 17% de desnivel... mis piernas casi me pegan una colleja por hacerlas subir eso con lo bien que se estaban portando. Una vez arriba foto de rigor, una vela a mi abuelo, y para abajo otra vez.

No soy creyente, pero mi abuelo...me acuerdo de él cada día, y aún más si cabe cuando hago entrenos duros, seguro que dónde quiera que esté, estará orgulloso de mí. Así que la vela, tras todo el esfuerzo, era una manera de decirle "Esto, va por ti". Montserrat es mágico, y por supuesto también me acuerdo de mi madre, con su nombre hace honor a esa virgen, y de otras personas que han hecho que ese lugar sea especial para mí.

Vuelta a casa bastante tranquila charlando, hasta que Juan Antonio me propone subir la Vallensana... ahí mis piernas me acabaron dando la colleja esa que tanto deseaban, pero a la vez resignándose y haciendo una ascensión más que decente, para acabar la mañana con 120km y 1915m de desnivel positivo acumulado. 

Volviendo la vista atrás, ahora hace un año de la primera vez que cogí una bici de carretera. Mi cuarta salida fue subir el Turó de l'Home. Javi me convenció de que podía y yo, novato, me lo creí. Lo subí. Ahora, un año después, y tras entrenos más agradables y otros no tanto, puedo ver la evolución que he hecho y la verdad, me siento orgulloso (si no te quieres tú, quién te va a querer), y espero seguir mejorando.

Hoy no va a haber reflexión filosófica porque estoy espeso, y como dije el primer día, forzarse a escribir algo, no es bueno para nadie. Así que esto es todo, espero que paséis una gran semana!

Abrazos!

¿Cuál es tu mayor miedo?

Parece mentira que en un mundo lleno de posibilidades como el que tenemos, una de las frases que más se oye, lee e incluso se intuye sea "No puedo". No puedo ir al sitio donde desde pequeño he soñado ir, no puedo estar con aquella chica que tanto me gusta porque es demasiado buena para mí, no puedo tener el trabajo que realmente quiero porque hay mucha crisis, no puedo bajar de 40' en un 10k (no podía faltar el ámbito deportivo), etc. Llevo tiempo pensando que la vida es muy larga para los "no puedo", pero muy corta para los "quiero y pienso hacerlo". En su día fui un clarísimo "no puedo", pero ahora ya estoy casi por completo en el "quiero y pienso hacerlo". Os aconsejo (quién soy yo para dar consejos a nadie, pero bueno...) que reflexionéis sobre ello, y poco a poco os daréis cuenta de que en la mayoría de los casos, si no habéis podido es porque no lo habéis intentado lo suficiente o con las suficientes ganas. Cuando interioricemos ese concepto, creo que nuestra vida cambiará radicalmente, a mejor. Os dejo un texto que me impactó hace años, y de vez en cuando lo leo para no olvidar el concepto de "quiero y pienso hacerlo". Es de la peli Coach Carter, espero que os guste.

Nuestro mayor miedo no es que no encajemos,  nuestro mayor miedo es que tenemos una fuerza desmesurada. Es nuestra luz y no nuestra oscuridad lo que más nos asusta. Empequeñecerse no ayuda al mundo. No hay nadie inteligente en encogerse para que otros no se sientan inseguros a tu alrededor. Todos deberíamos brillar como lo hacen los niños. No es cosa de unos pocos, sino de todos. Y al dejar brillar nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otros para hacer lo mismo. Al liberarnos de nuestro propio miedo, nuestra presencia libera automáticamente a otros.

Ahora abandono mi lado reflexivo para comentar un par de cosas de lo deportivo. Como habéis podido ver en Facebook, mi bici ha sufrido un cambio de look importante. No es que antes no corriese más por las ruedas, nada de eso, pero sí que es cierto que el simple hecho de verla así de bonita, me motiva aún más para sacarla a pasear y exprimirla al máximo. Esta mañana no he podido resistirme y he rodado 50km por la Vallensana, la Roca, subiendo Font de Cera y aprovechando la aerodinámica en la nacional. Primera impresión? Una maravilla. Destacar el zumbido que hacen al ponerte de pie en una subida, espectacular. Agradecer a Bicimarket Badalona, con David a la cabeza, el trato y lo que me cuidan en todo momento, así da gusto!

Lo segundo es el calendario que tengo planificado más o menos hasta acabar la temporada. Empezó oficialmente con la Costa Brava Xtrem Running, Transcorredor y de forma casi inmejorable con el tri de Mataró, y seguirá de la siguiente manera:

10/05  COSTA BRAVA XTREM RUNNING (25K-1500+)   2h21’  (5)

19/05  TRANSCORREDOR (18KM-600+)  1h22’  (4)

02/06  TRIATLÓ SPRINT DE MATARÓ  1h2’18”  (40)

15/06  TRAVESIA 800M BCN

30/06  10K VILA OLÍMPICA

07/07  TRIATLÓN SPRINT DE BADALONA

11/08  TRIATLÓ OLÍMPIC DE TARRAGONA

07/09  TRIATLÓ OLÍMPIC DE BANYOLES

15/09  TRIATLÓN OLÍMPICO DE SAN SEBASTIÁN

29/09  TRIATLÓ OLÍMPIC DE GAVÀ

Supongo que entre medio haré alguna travesía en el mar y algún 10k, pero de momento así está la cosa. Se aceptan sugerencias de eventos que estén bien!

Que no sirvan como precedente estas dos entradas tan seguidas, estaba filosófico por una parte y emocionado por mis zapatitos nuevos. Intentaré ir escribiendo una vez a la semana para resumir un poco entrenos y competiciones (excepto momentos filosóficos que no descarto varios).

Abrazos y gracias de nuevo!!

Presentación y Triatló de Mataró

Bueno, después de que alguna gente (no sabían lo que decían) me lo pidiera y plantearmelo durante un tiempo, hoy me ha dado por abrir un blog.
Aquí intentaré sobretodo explicar como entiendo la vida, sobretodo a través del triatlón. No va a ser un Sálvame de mi vida, así que fans de Tele5, a otro canal.
Intentaré escribir cuando haya algo de lo que hablar, ya que si se escribe por escribir, ni autor ni lector lo disfrutan. Dicho esto, espero que para aquellos insensatos que se aventuren a leer esto, su lectura sea algo amena, prometo intentarlo.

Para los que sepan poco de mí, me llamo Eloy Serrano Rodríguez, tengo 24 años, soy un friki del deporte y siempre he odiado estudiar. Acabé el Ciclo Superior de Animación de Actividades Físicas y Deportivas, y ahora estoy preparando las utópicas oposiciones a Bombero. Hace un año que practico triatlón, y aquí colgaré algunas crónicas y anécdotas de carreras y entrenamientos.

Este año he tenido un par de buenos resultados, dos carreras de montaña (a priori no lo que se me da mejor) aunque todo hay que decirlo, la participación era escasa y/o de poco nivel. 
Primero fue la Selva Marítima (1a etapa de la CBXR), 25km y 1500+, ha sido la carrera hasta la fecha que más he sufrido y disfrutado a la vez, al final un 5º puesto que no fue lo más importante.
Una semana después, primer trail de la Transcorredor, 18km y 700+, fue bonita aunque ni punto de comparación con la semana anterior. Acabé 4º aunque el podio sólo estuvo cerca los 6 primeros km.

Y por fín, tras largos meses de espera, este domingo día 2, Triatló Sprint Ciutat de Mataró. Allí me presentaba acompañado de mi hermano y de super Jordi, compañero de equipo. Llevo tiempo entrenando bien, gracias a Pato (mi entrenador) y al gran grupo de entrenamiento de CE SISTRELLS, así que iba con ganas de hacerlo bien. El año pasado se me atravesó dos veces el sector de natación, así que el objetivo principal era hacer una natación cómoda. Y así fue, la hice tan cómoda (11'43") que salí el 70 del agua, peor de lo que esperaba (la gente nada muy rápido). Tras una transición nefasta, parecía imbécil quitándome el neopreno, se me escapa el que en ese momento era mi grupito bueno de bici. Así que me quedo con otro chico, y después de 8 agónicos minutos dándonos relevos para enlazar con el grupo, desistimos y esperamos a que nos cojan por atrás. El resto de la bici muy cómodo. (37'7km/h de media). Aún pensando en la maldita T1, hago una T2 rapidísima y salgo fuerte a correr para romper el grupo. Mi sorpresa llegó cuando nadie se queda, y parece que soy yo el que más sufro de los 6 que íbamos (la gente corre mucho y muy rápido). Al final fui en progresión durante los 5km y acabé con un digno 18'37". 
Tiempo total, 1h2'18", puesto 40 en la general y 8º de mi grupo de edad.
Agradecer a mi pequeño gran hermano la compañía, los ánimos y las fotos.

Si alguien ha llegado hasta aquí, le reconozco su mérito, prometo que las siguientes entradas no serán tan largas!

Abrazos!

Salida

T1

Último kilómetro

Un respiro!