Duatló de muntanya de Terrassa

Este domingo se disputaba el duatlón de montaña de Terrassa, y tenía una especie de obligación de quitarme la espinita tan amarga que me dejó el de l'Ametlla del Vallés.
Había cogido la btt dos veces en las últimas tres semanas, así que, aunque el circuito no era tan duro (sobretodo técnicamente), tampoco sería un paseíto. Una de esas salidas fue con el gran Albert Puig (nadador mundialista hace unos meses en Barcelona) como guía. Hicimos gran parte del circuito de bici y eso siempre ayuda.

Pero bueno, vamos al grano.

Bastante cola para dejar la bici en boxes, lo que hace que el calentamiento sea más bien justito (5' si llega). Me coloco en la sexta o séptima línea de salida.
Empezamos a correr, y como siempre, pienso que la gente son unos kamikazes, salen a muerte. Lo peor es que luego la mayoría aguanta ese ritmazo. Yo salgo bastante conservador, nos esperan casi 3km de subida y no quiero que me quemen las piernas antes de tiempo. Cojo mi ritmo y llego arriba bastante bien, aunque cuando empezamos a bajar por trialera, empiezan a pasarme como cabras Kilian Jornet y compañía. No quiero caerme, así que arriesgo lo justito.

Llego a la transición y empieza el show del día. Se me caen los guantes y no consigo ponérmelos, se me caen las gafas, no puedo abrocharme el casco, se me enganchan los velcros de las zapatillas... Vamos que hago la transición más lenta del día, pero seguro.

Cojo la bici y a darle a los pedales. Quitando un pequeño tramo de subida y un par de bajada, hay bastante pista y las trialeras no son muy complicadas, por suerte para mi. Así que me dedico a mantener un "buen" ritmo durante todo el recorrido, o al menos un ritmo constante y sin bajones.

Llego a la transición solo, pero con un grupito de 5 por delante. Esta vez hago el cambio bastante rápido y empiezo a correr a buen ritmo.

Dos voluntarios empiezan a animarme mucho, pero mucho, como si me conocieran, y la verdad es que me sube bastante la moral y decido ir a por ellos. Veo que voy recortando distancias, y por la mitad del segmento ya sólo queda uno por delante. Lleva un buen ritmo, pero poco a poco me voy acercando a él. Me quedo diez segundos detrás suyo para recuperar, y cambio el ritmo. Me alejo poco a poco, y aunque intenta esprintarme en la línea de meta (creo que no era necesario), no consigue recuperar su preciada posición. Aunque no sirva de mucho, hago el noveno mejor parcial en el último tramo. He corrido rápido y acabo con buenas sensaciones.

Entro en la posición 56 de unos 400 participantes, con 1h 41' 06"

Gracias a Marta, Carla, Rosa, Rafa, Ramón, Raúl, Elena y Eli por los ánimos, es un lujo oír tantas veces tu nombre.
Felicidades a Albert y Adri por animarse con estas pruebas tan diferentes a lo que ellos hacen tan bien.

Para poner el broche que se merece a un fin de semana así, que mejor que una deliciosa comida en familia y unas horas de desconexión y relax con la mejor compañía posible.

Ahora toca seguir entrenando y preparar la cursa de la nassos, que es el próximo objetivo, y me ayudará a ver dónde estoy realmente.

Os iré informando,

Abrazos!!

Duatló de muntanya de l'Ametlla del Vallés

Para no hacer eso de escribir sólo cuando las cosas salen bien y omitir cuando no salen tan bien, aquí va una especie de crónica sobre el duatlón de ayer.

Que no llegaba preparado para competir un duatlón de montaña era evidente, por eso la idea era hacerlo como un entreno. El hecho de que me lo fuese a tomar como un entreno no quería decir que fuese a hacer el ridículo, y eso no fue tan evidente.
Desde bastante antes de la salida, mi respuesta a la pregunta "tens ganes?" era "no gaire", por no decir que hubiese preferido hacer casi cualquier otra cosa antes que ponerme a correr. Dejo la bici en boxes, compruebo lo básico y resulta que el cambio se queda pillado al bajar piñones. Las pocas ganas que tenía, se quedan ahí pensando en el cambio. Pero bueno, caliento un poco hablando con Cristian y David, y me coloco en la línea de salida, en segunda fila. Silbato y a correr.

Me coloco en el primer grupo, que poco a poco se va rompiendo. Me empieza a pasar factura el alto ritmo de los dos primeros kilómetros, y no tenía previsto que eso me pasara tan pronto. Me empiezan a doler mucho las piernas, mi respiración se acelera más de lo normal, y las ganas de dejar de correr superan con creces a las de seguir haciéndolo. A partir de este momento empieza la tortura, no tan física como psicológica. Me empieza a adelantar gente, poco a poco pero uno tras otro. No tengo ni fuerzas ni ganas de apretar, así que decido seguir a mi ritmo cochinero hasta la transición.

Transición sin nada a destacar, cojo la bici e intento disfrutar del recorrido. Unas rampas durísimas y un circuito bastante técnico que iría descubriendo poco a poco.

Me empieza a pasar gente, aunque menos de la que me esperaba (ya me habían adelantado corriendo), hasta que por el kilómetro 5 empieza el particular calvario del tramo de bici. Se me sale la cadena y estoy unos dos minutos parado, en los que me planteo seriamente darme la vuelta, volver a boxes y dejar de sufrir. Pasa Cristian, me anima, y decido seguir. A partir de aquí los kilómetros pasan muy muy despacio (acorde a mi ritmo, como me iría dando cuenta), con un par de caídas sin importancia de por medio. Sobre el kilómetro 15 más o menos, se repite la historia de la cadena, y vuelvo a parar, un poco más de tiempo, ya que esta vez la idea de tirar la bici por el barranco pulula un rato más por mi cabeza. Decido seguir, aunque esta vez a un ritmo aún más cochinero, si es que eso era posible. Me sigue adelantando gente, aunque ni siquiera me molesta, nada, ni un poco.
Llego a boxes y tengo la sensación de que llevo diez o doce horas compitiendo. Me quedan poco mas de 3 kilómetros de carrera a pie, y los voy a correr porque Eli ha madrugado, me ha animado y lleva mucho rato pasando frío.
Hago el último tramo sin forzar, pero con muchas ganas de acabar. Entro en meta con 2h 10' 27", en el puesto 73. Fundido física y mentalmente, aunque con una persona al lado que hace que todo sea relativo. Gracias.

14 retirados, más que en los cuatro duatlones anteriores juntos, es un dato que puede ser tenido en cuenta para saber que no fui el único que sufrió.

Intento quedarme con lo positivo, y aunque es difícil, me quedo con el parcial 16 en el último tramo a pie. Me quedo con haberme dado cuenta lo dura que puede ser una competición así, y lo poco preparado que estoy ahora mismo para competir en ese tipo de recorridos. Tengo claro que no es mi guerra, y que los duatlones de montaña que haga serán para entrenar, coger fuerza y aprender a sufrir.

Como ya comenté el otro día, esta temporada correré para el C.N Reus Ploms, e intentaré dar la talla cuando lleguen los triatlones.

Ahora a seguir entrenando bien y los resultados llegarán solos.

Abrazos!!

Pretemporada

Bueno, en todo este tiempo sin pasar por aquí han pasado muchas cosas. Lo primero fue el impás entre una temporada y otra. Ese tiempo obligado para recuperar física y mentalmente todo lo acumulado en los meses anteriores. 10 días de parón, de descanso. De acabar una temporada y empezar otra. Pocos? Muchos? No lo sé, pero fueron 10 largos días en los que gané (ganar suele ser positivo, engordar no tanto) 3 kilos. Sienta bien esa casi desconexión mental, y no sienta tan bien ese sedentarismo físico que cansa aún más que la propia actividad, aunque reconozco que por momentos, tiene su qué. Un par de sesiones con Quiroactiva me dejaron como nuevo, para empezar a entrenar como se debe.

Tras ese tiempo, tenía más ganas de empezar que nunca, haciendo las cosas bien y sobretodo intentando disfrutar al máximo de los grandes momentos que ofrece el deporte.

Y así está siendo, ya llevo unas semanas entrenando, muy suave pero entrenando. Como siempre dice Sergio, hay que guardar los cartuchos para los momentos importantes, que luego la temporada se hace muy larga. Así que están siendo días de rodar suave y hacer alguna escapadita con la mejor compañía posible.

Ha sido un verano genial en general, en lo personal y en lo deportivo. Ahora, aunque parece que se resiste, va llegando el frío y toca volver a entrenar con más ropa de la que nos gustaría. Así que aprovecharé para disfrutar de la montaña junto a esta maravilla. Gracias a David de Bicimarket Badalona como siempre por su trato.

Y poco más, este domingo correré con Sergio y Manolo el 10k de les Franqueses, a modo de entreno y sin gastar uno de esos valioso cartuchos.

Ah!! Para hacer felices a algunos (por suerte no a todos), sigo sin equipo para esta temporada!! jajaja. Así que si alguien sabe de algo interesante, que me lo comunique, hasta entonces seguiré en modo independiente, que en parte es como mejor se entrena.

Espero que no pase tanto tiempo hasta la próxima!

Abrazos!

Quiroactiva, Challenge y otras cosas

Bueno, como algunos ya habéis podido ver y leer, aún hay gente por ahí que confía en mataillos como yo. Pere es un gran tío, y creo que podemos formar un gran equipo. Ambos tenemos la esperanza de que en esta nueva temporada, mi evolución siga en esta línea positiva, con trabajo duro y con recuperaciones acordes a esos exigentes entrenos. Así que estoy muy contento y para mí es un orgullo anunciar que Pere y yo hemos llegado a un acuerdo para la temporada que viene.

http://quiroactiva.blogspot.com.es/2013/10/eloy-serrano-quiroactiva.html

A parte de esto, Bicimarket Badalona seguirá dejando a punto mi bici y facilitándome las cosas como siempre, así que también gracias a David.

El sábado corrí la marcha cicloturista de la cadena ser, la Dalepedales. 113 km con 1600 +. La cosa no pudo salir peor, y lo único que respondió bien fueron mis piernas. A los 15 km, después de hacer un Valentino Rossi (derrapar durante 15 metros con la bici de lado, y no caerme), el resultado es la llanta trasera doblada, tocándome en la pastilla de freno el resto de la carrera. Llego arriba del primer puerto, Òrrius, en el grupo de cabeza con Pato, éramos unos 12-15. Bajada con cuidado y en la última recta, pillo tierra, piedras, etc, llego abajo y al girar a la derecha, al suelo. No entiendo nada, así que miro y claro, rueda delantera pinchada. No me hago nada, sólo unos rasguños, así que me levanto rápido pensando que no tengo ni cámara, ni aire, ni nada. Es el kilómetro 35, quiero irme para casa. Aparece Juan Antonio y aunque le insisto en que siga, se para, me deja una cámara, me da su bomba y cambiamos la rueda. Le agradezco enormemente el compañerismo que muestra siempre en carrera o fuera de ella, Juan eres un tío muy grande, gracias. También llegan Noel, Juanjo, Javi, Sergi y se paran, gracias también a ellos por interesarse. A partir de este momento fueron 80 km pensando en lo que me va a costar reparar esa llanta doblada. Destaco sobretodo la ascensión de Parpers con Juan Antonio, relevándonos y subiendo muy muy rápido.

No me gusta criticar cuando alguien apuesta por el deporte, pero la organización, fue penosa. Fuimos solos, sin ningún control, sin ninguna protección, parando en los semáforos, parando en las rotondas. Fue un día de entrenamiento pero pagando. Lo único bueno los avituallamientos, y compartir la mañana con los compañeros de Sistrells.

La nota positiva del fin de semana fue ayer domingo. El año pasado estuve en el Challenge Barcelona-Maresme como voluntario, y la experiencia fue sencillamente espectacular. Este año Sergio lo tenía como el gran objetivo y yo no me lo quería perder. He compartido varios entrenos con él en los dos últimos meses, y como siempre le he dicho, sabía que estaba preparado para liarla. Este tío es un ejemplo de entrega, sacrificio y constancia. Nunca pone excusas y siempre se toma los problemas como algo que superar. Un ejemplo de persona y de deportista.

Así que allí nos plantamos Eli y yo a pasar un duro día lleno de emociones. Después de pasar bastante frío antes de comer por la lluvia, llenamos la barriga y nos juntamos con Meri, Manolo y Soraya. 

Sergio había empezado la segunda vuelta de las cuatro que tenía la maratón. Llegó toda su família y cada vez que pasaba seguro que sentía ese empujón de todos nosotros gritando. Tal y cómo habíamos comentado los días anteriores, al poco de empezar la última vuelta me puse a correr a su lado para hacerle algo menos duro el sufrimiento. Me pregunta si está en el tiempo deseado, bajar de esas 10h. Le digo que sí, que claro que sí, que siga a ese ritmo (iba por debajo de 4'30 en ese momento seguro!) y que el sub10h es suyo, que sólo tiene que aguantar ese ritmo. Lo acompaño un poco más y lo dejo dándole toda mi energía positiva, y vuelvo corriendo, me junto con Eli y vamos hacia la meta, que nos quedaba un trozo. Tras unos diez minutos de espera, cuando aún le sobraban otros tantos minutos para su objetivo, allí aparece a lo lejos. Le grito todo lo fuerte que puedo, me choca la mano y va hacia la meta. La cruza en 9h52'36". Lo ha conseguido. Todos nos emocionamos porque sabemos que lo merece más que nadie.

Sergio González Santos, estas líneas son mi pequeño homenaje por todo lo que nos hiciste sentir ayer. Felicidades y es un honor haber podido aportar mi granito de arena. Eres un grande.

Y respecto a mi temporada, pues bueno, está acabada oficialmente. Estoy muy muy contento de este final de temporada y espero que el año que viene aún sea mejor. Ahora toca descansar unos días física y mentalmente.

Gracias a todos por los ánimos de siempre, 

Abrazos!!

Triatlón Olímpico de Gavá (8ª posición)

No voy normalmente por Gavá, pero o allí el mar siempre está cabreado, o no le gustamos los triatletas. El año pasado se suspendió la natación, y este año, al ver como estaba el mar, suponía que volvería a darse el caso. Al final, solución intermedia, se nadarían unos 600 metros, con olas y con mucha corriente.
Tras desearnos suerte con los compañeros allí presentes, me coloco en segunda fila, pero en un lateral. Se da el bocinazo y allá vamos, a retar a Neptuno, que nos envía con rabia toda esa agua hacia nosotros. Locura de natación, me he comido (literalmente) tres pedazo de olas, he tragado agua y una de ellas me ha hecho parar a recolocarme las gafas. Tal y como habían avisado, mucha mucha corriente, que sumado a las olas, no hacía la natación muy cómoda que digamos. He nadado bien, aunque haciendo algún metro de más seguro ya que era incapaz de nadar recto. Salgo del agua un poco atontao y sin tener ni idea de la posición en la que voy. Más tarde sabría que estaba entre los 15 primeros.

Transición muy larga. Unos 300 metros que no me han ido nada mal para ir quitándome el neopreno con calma y así no tener problemas en la transición. (Por fín)

Al poco de salir con la bici me encuentro en un grupo de unos 12, en el que entramos al relevo sólo unos pocos, como siempre. Uno de ellos es Baella, con el que compartí bici y carrera también en Tarragona!
Voy a hacer una aclaración sobre mi indignación sobre la gente que se queda a rueda 40 km. A mi jamás me molestará que alguien que va justo (como me ha pasado a mi a veces), se quede a rueda. Pero si cuando hay cambios de ritmo fuertes en los giros, puedes seguirlos, entonces puedes dar relevos coño! Y ya no te digo cuando después de 35 km a rueda, intentas escaparte... Eso es lo que me molesta, que quede claro.
 En el primer giro, sólo vemos seis triatletas por delante, dos de ellos muy lejos, pero los otros cuatro alcanzables. Vamos muy rápido, rondando todo el rato los 40-42 km/h, y vemos que la distancia con el grupo de delante se va reduciendo. Nos ponemos a dar el ultimo achuchón para cogerlos, y tras un buen calentón neutralizamos a los que en ese momento eran 3º,4º,5º y 6º. Entre ellos Aaron Pagés, Jordi González, Antonio Roldán y otro chico que no reconozco.  Ahora ya sólo quedan dos por delante, que será imposible ni siquiera acercarnos a ellos. Pensar que en ese momento estaba en juego una plaza de podio me hace emocionarme, aunque sabía que era casi imposible. Formamos un pelotón de unas 15 unidades, y aún habiendo corrido muy poco últimamente y habiendo sido de los cuatro o cinco que dábamos relevos, me sentía con buenas piernas, y creía que podía correr mejor que algunos de los que estaban ahí. Acabamos los 5 km que nos quedan sin ningún orden y con algún intento de escapada que se queda en eso.

Intento bajarme de la bici en posiciones delanteras, aunque ya hay tres o cuatro que me sacan unos metrillos. Transición medio rápida y salgo a correr.

En este momento, mi intención clara es hacer top10. En la transición no me fijo cuantos salen delante mio, así que voy algo perdido al principio. Salgo fuerte a correr, aunque consciente de que había sido una bici muy rápida y dura, y eso quedaba registrado en la memoria de mis piernas.

Veo como Aaron (que luego abandonaría por problemas en la rodilla) y González se van hacia delante, y ni me planteo seguirlos, van demasiado rápido. Vuelvo a ir sin reloj, y aunque las sensaciones son buenas, sé que no voy demasiado rápido, ya que por detrás me cogen otros dos. Uno tira muy fuerte (Roldán) y se va, y el otro acaba cediendo. Hago la primera vuelta conservadora, y al empezar la segunda cojo a uno de los de delante, y aprovecho para tirar fuerte, descolgarlo y aguantar más o menos ese ritmo hasta meta.

Entro en 8ª posición de la general de 784 participantes, con 1h45'09". Contentísimo ya que me he sentido muy bien en todo momento, y he sabido transformar la apatía que arrastraba los días anteriores en rabia para dar lo mejor de mí.

http://www.cronochip.com/inscripciones/clasifications/general/page:1/competition:513

Felicitar a tod@s los compañeros del CE SISTRELLS que han estado todos genial!

Gracias Manel por los ánimos y fotos!

Cómo valoración general de la prueba, la verdad es que la califico de muy positiva. La medida de recortar los metros de natación para mí ha sido acertada, ya que se podía nadar, pero podía ser realmente peligroso para mucha gente nadar 1500m. Circuito de bici totalmente cortado al tráfico, bien señalizado, muy buen asfalto en general y sobretodo, rapidísimo. Circuito de carrera a pie muy rápido también, por el paseo marítimo, para correr realmente cómodo.

Así que temporada triatlética finiquitada. Ahora toca preparar la época de carreras a pie y sobretodo nadar mucho todo el invierno.

Abrazos!!

Previa Triatlón Olímpico de Gavá

Se acaba la temporada. Quedan menos de dos días para, en principio, finiquitar la temporada triatlonera. Será este domingo en el Triatlón Olímpico de Gavá.

Primera salida, a las 8:00, dorsal 114.

Después de San Sebastián he hecho un par de entrenos buenos de bici, un par de natación, y uno (siendo generoso) de carrera a pie. Sigo corriendo poco y no sé muy bien cuál es el motivo. Sea cuál sea, tengo que encontrarlo y "solucionarlo".
Físicamente, creo que llego igual que a Donosti, y es que en dos semanas poco se puede cambiar, tanto a mejor como a peor. Eso sí, mentalmente, me noto algo más flojo, con menos ganas, menos motivado. El hecho de que sea tan pronto, que tenga que hacer el viajecillo en coche hasta allí esa misma mañana, y la importancia de no tener a esa o esas personas importantes allí para "correr por ellos", le quita un poco de gracia a la cosa.

El año pasado se suspendió el agua por mala mar, y acabamos haciendo duatlón, espero que todo vaya bien y el domingo se haga tal y como está previsto. Los circuitos son rapidísimos y llanos, así que salir bien del agua será la prioridad. Seguro que cuando oiga el bocinazo de salida, todas las ganas vuelven a mí!

Abrazos!!

Triatlón Olímpico de San Sebastián

San Sebastián es una ciudad increíble. Cada vez que vuelvo de allí lo tengo más claro, y esta vez no iba a ser una excepción.

Un finde en San Sebastián se hace muy corto. Por todos los sitios que hay para ver, todas las cosas que hacer, y pasear infinidad de veces por la Concha o el casco antiguo. Aún así, el hecho de ir a correr allí un triatlón, y sobre todo, con la mejor compañía posible, hace que merezca la pena por completo.

Así que salíamos el sábado a las 6:10 dirección Donosti, y en 5 horas y media (parada a desayunar incluída) ya estábamos en el hotel. Nuestro (a partir de ese momento) amigo ruso ya nos tiene lista la habitación, así que dejamos las cosas, aparcamos el coche y nos juntamos en la playa con Álvaro y Judit.

Álvaro, Eli y yo nos metemos al agua para hacer una toma de contacto con el Cantábrico. La verdad es que las sensaciones son muy buenas, hay corriente pero pienso en la técnica y los 1000 metros que habremos hecho me pasan volando.
Álvaro y yo nos calzamos las bambas y corremos unos 5km, con un par de progresiones, que me hacen confirmar las buenas sensaciones también en las piernas.

Los días previos, en todo momento dije que el sábado me controlaría un poco comiendo. No lo cumplí en ningún momento. Comimos todo tipo de pinchos, de todas las formas y sabores. Y es que, si aquí no me controlo la comida, allí, con semejantes barras llenas de semejantes manjares, controlarme era más una utopía que una realidad. Así pasamos la tarde, comiendo y paseando, caminando mucho para al menos disminuir el remordimiento de conciencia. Aunque yo siempre pienso y digo lo mismo: "Total, si aunque coma bien no voy a ganar!". Recogimos dorsal, echamos un ojo a los boxes, Concha arriba Concha abajo, casco antiguo, etc.

A las 12 nos pusimos a dormir y a las 7 sonaba el despertador. Dormí bastante bien y sentía las piernas en el punto bueno. Ni cansadas, ni amuermadas. Desayuno típico de Bimbo con Nutella, acabo de preparar todo el material y vamos hacia boxes. Al llegar allí y ver a la gente con sus pedazo de bicis, y la pinta que tenían de ir muy muy rápido, la sensación fue medio de acojone, medio de ganas de darlo todo. Coloco bici en boxes, trote de diez minutos y vamos hacia la salida. Me junto con Álvaro, nadamos cinco minutillos y nos ponemos en la salida. Abrazo, mucha suerte, y al minuto, piiiiiiii!

Mi idea era salir fuerte nadando, guardando muy poquito. Y así lo hago, estoy en segunda fila y salimos corriendo a muerte hacia el agua. Los primeros 200 metros son agónicos, muy agónicos, en los que trago mucha agua, me pasan dos tíos literalmente por encima, y tengo mi momento de colapso. Como de costumbre cuando utilizo neopreno, se me hinchan y bloquean los gemelos. Decido parar y calmarme un poco, abrirme a un lado, coger aire y seguir a mi ritmo. Aún faltan 100 metros para la primera boya y a partir de aquí nado muy cómodo. Desde la última boya a la arena me parece que hay 8 kilómetros, porque no avanzo, la corriente debe estar haciendo de las suyas. Salir del agua es una odisea, está lleno de piedras que pinchan mucho y que pueden torcerte un tobillo muy fácilmente. Salimos todos caminando y como dijo Judit "como si fueses un campo de minas", que dolor!! jajaja. No han sido 1500 metros de natación, yo creo que habrán rondado los 1300. Salgo del agua con 19'15", en la posición 29.

Llega el show, el momento en el que peor lo paso cuando nado con neopreno. Quitármelo. Como siempre, tardo una eternidad, y me toca salir a tope con la bici para enlazar con el grupo que se me escapa.

Había visto el recorrido y el perfil de la bici, y sabía que tenía desnivel, que no sería tan "cómoda" como de costumbre, pero no sabía realmente lo que me esperaba.

Cojo a los de delante y formamos un grupo de 7, en el que aprovechamos los casi tres primeros kilómetros, que son llanos, para ir muy muy rápido. A partir de aquí retomo mi sufrimiento, que había dejado allí en la Ondarreta, a los 200 metros de empezar. Giramos a la derecha, cambiamos de carretera y empieza a picar hacia arriba. Algunos empiezan con los hachazos (ya?? que faltan 37km chavales!!), y se sube a un ritmo de locos. Empiezo a quedarme, aunque veo que acaba la subida y decido apretar y volver a enlazar con el grupo para la bajada. Aguanto ahí hasta que llega la siguiente subida, esta vez más larga, y decido, con las piernas como palos, que ese no es mi ritmo por ahora. El resto sigue adelante, joder como suben los vascos! Después de un par de minutos en tierra de nadie, miro para atrás y viene un grupo, así que decido recuperar fuerzas y esperarlos. Me alcanzan y parece que ese "descansillo" me ha venido bien, somos un grupo de 8 o 9, en el que tiramos tres, aunque reconozco que de los tres, yo el que menos. Cogemos a cuatro del grupo de delante, y a partir de aquí en ningún momento de la bici fui cómodo. Había un repecho de unos 150 metros que era una locura, seguro que con el 25% de desnivel tranquilamente. Además de éste, varios más que iban castigando las piernas constantemente. Acabo la bici con 1h08'57" en los 40km, también con el 29º mejor tiempo.

La transición la hago rapidísima, aunque mis compañeros no menos rápida que yo y salimos todos a tope. Días antes, hablando con Sergio y Álvaro, decidí hacer la carrera a pie sin GPS, sin controlar ritmos, corriendo fuerte y dejándome llevar. Me daba un poco de miedo ir perdido, pero fue lo mejor que pude hacer. Eran dos vueltas a un recorrido de ida y vuelta bordeando el paseo de la Concha.

A los pocos metros, un chico ya nos ha sacado un trozo, así que decido apretar para cogerlo y nadie me sigue. Vamos adelantando a gente y hacemos unos siete kilómetros juntos.

 Llega un momento que decide apretar y veo como se aleja poco a poco. Creo que no hubiera podido seguirlo. Así que hago esos tres kilómetros en solitario, disfrutando de los ánimos, de la bahía de la Concha, y de poder correr rápido de verdad. Parcial de carrera a pie en los 10km, 34'24", el 20º mejor tiempo.
Cruzo la meta en el puesto 20 de 430 participantes, con un tiempo total de 2h04'41", a 9'30" del ganador.

El resultado es mucho mejor del que me esperaba, y el fin de semana en tierras vascas se puede resumir en una palabra, PERFECTO. Ha sido todo genial, el clima y la temperatura, los momentos con Álvaro y Judit, ver también a Manel y Elena, la gente del hotel El Chomín, y todas y cada una de las personas con las que hemos hablado. Donosti y su gente son una pasada. No dejé de escuchar "aupa aupa muchacho!!" en toda la carrera, aplausos y ánimos de todo tipo. Tal y como me decía Raúl, los vascos en eso son un ejemplo a seguir, y no sólo en eso.

Gracias a toda esa gente, i gràcies sobretot a tú per fer que aquest finde fos tan especial.

Ahora toca seguir entrenando fuerte para llegar a Gavá mejor que ahora, prometo intentarlo.


Felicidades a Joni por ser finisher en Berga, y a Sergio por su tiempazo, te vas a salir en Calella crack!!

Abrazos!!

Previa Triatlón Olímpico de San Sebastián

Hace ya casi un mes que disputé mi primer triatlón de distancia olímpica. Fue en Tarragona, y como ya comenté aquí los días posteriores, fue la competición en la que más he disfrutado hasta ahora.

Pero eso ya es agua pasada, y ahora toca centrarse en el agua del Cantábrico. Este domingo compito en San Sebastián, ciudad de la que estoy enamorado. Por sus playas, sus paseos, su casco antiguo, sus montes, sus pinchitos, su gente, y su pasión y respeto por el deporte.

Pues bien, puedo decir que he entrenado más o menos bien estas tres últimas semanas. Compartiendo entrenos con Raúl, Pere, la gente de Sistrells, y sobretodo Sergio. Un par de entrenos de calidad en Mataró también me han ayudado a coger ese puntito (puntito, no punto) que necesitaba recuperar.















En bici sigo sintiéndome muy bien, puede que llegue incluso mejor que a Tarragona. Me vendrá bien, ya que el circuito de este domingo tiene desnivel, y en ese terreno se ve de verdad el nivel de cada uno.

Nadando, pues bueno, creo que estoy más o menos igual que hace un mes. Lo que sí que está claro es que nadar en la playa de Ondarreta será una motivación extra.

Y corriendo, como siempre, el gran dilema. Tengo muy buenas sensaciones yendo por encima de 4'/km, pero bajar de 3'50" es un auténtico suplicio. He perdido esa chispilla que tenía hace meses, es como si ahora fuera mucho más diesel. Será la edad? jajaja No, es la falta de kilómetros rápidos!

Ayer pasé por Quiroactiva, ya que llevaba días con una molestia en el femoral de la pierna izquierda. Pere se encargó de dejarme como nuevo, ya que también me reconfiguró mi destrozada espalda. Ahora mismo, después del entreno de esta mañana, 0 molestias. Que siga así hasta el domingo! Gracias!

https://www.facebook.com/Quiroactiva?fref=ts

http://quiroactiva.blogspot.com.es/

Sólo queda un entreno de puesta a punto, será mañana y seguro que me aporta la confianza que me falta para hacerlo bien el domingo y disfrutar de un gran finde.

Desde aquí mando muchos ánimos a Joni y Sergio, que competirán en el Sailfish de Berga, y a Manel, Elena, Pato y Ruth, que también estarán presentes en San Sebastián. Será un gran finde!

Abrazos!!

Toca entrenar

Bueno, después de un mes y medio sin entrenar (que no quiere decir sin hacer absolutamente nada), siento que ya he descansado bastante tanto física cómo psicológicamente y que toca volver a sudar de verdad.

En principio me quedan dos triatlones esta temporada, ambos de distancia olímpica. San Sebastián (15 sept) y Gavá (29 sept). Al primero aún no sé si podré ir por trabajo. De no poder ir, intentaría cambiarlo por Banyoles, que se celebra la semana de antes.

En este tiempo de descanso y perrería he aprendido varias cosas sobre mi cuerpo y mi mente. La más importante sin duda, es que mi cuerpo es vago por naturaleza y se acostumbra demasiado rápido al sedentarismo. También soy consciente de que, aunque no con la misma facilidad, también se acaba acostumbrando a una rutina de entrenamientos.

Pues bien, mañana empieza esa rutina (que será poco rutinaria), para intentar estar a tope en Gavá. Empezaré tranquilo, y poco a poco llegará lo de ir rápido.

Espero poder iros contando que todo va sobre ruedas, intentaré que así sea.

This is cycling!

Además de eso, por fín (ironía modo on) ha empezado la Liga de Fútbol!! Se acabaron estos meses en los que en las noticias no sólo se hablaba de fútbol. Estos meses en los que, aunque menos de lo que deberíamos, hemos visto y oído hablar sobre Kilian Jornet, Mireia Belmonte, natación sincronizada, escaladores españoles que han hecho historia, grandes vueltas del ciclismo y alguna que otra buena carrera de atletismo (hoy se ha batido récord de España del 4x100 masculino). 

Ahora ya toca volver a ver gente que no duerme si pierde su equipo, que se enfada con el mundo si Neymar, Messi o Cristiano no marcan, que se pelean o incluso matan (nivel extremo) por un maldito equipo de fútbol que no le aporta nada a su vida. 

Así que lo dicho, a olvidarse del deporte y a centrarnos en el fútbol (que no siempre es deporte). Llega una larga época en que no existirá nada más y en la que los futboleros más catetos se sentirán más españoles o catalanes que nunca cuando Kilian suba y baje más rápido que nadie cualquier techo de la tierra o Mireia rompa algún récord del mundo!

Futboleros, no os enfadéis, si pudiese argumentar todo bien (serían demasiadas horas y no me sale a cuenta), acabaríais dándome la razón.

Abrazos!!

Triatlón Olímpico de Tarragona

El finde triatlético empezó el sábado a las 15h, justo cuando salí de trabajar. A partir de ese momento, rápido para casa a comer algo, acabar de preparar todo lo necesario para viaje y carrera, y rumbo a Tarragona con mi hermano.

La idea de hacer noche en Tarragona fue genial y casi la única opción, ya que mi salida era a las 8:30 del domingo. De esta forma pudimos disfrutar de la distancia sprint, que se disputaba el sábado por la tarde. En ella competían Manel y Elena, compañeros de club, y Anais, que para volver "tranquila" voló, consiguiendo la segunda posición. Aprovechamos para animar todo lo que pudimos y hacer algunas fotillos. Felicidades a los tres por los carrerones!
Recuerdo decirle a mi hermano mientras nadaban el sprint: "Tendría que haber hecho el sprint tío, quién me manda a mí inscribirme al olímpico".
Horas más tarde pensaría todo lo contrario...

Las últimas dos cenas (viernes y sábado) fueron McDonald's y Kebab, por ese orden. El desayuno del domingo fueron 4 rebanadas de pan bimbo con nutella. Esto me sirve para darme cuenta de que a veces puede ser más beneficioso comer lo que te apetece y no comer 100% sano, que comer muy sano y controlado pero sin disfrutar.

Madrugar tiene su recompensa

Domingo 6:05, suena el despertador. He dormido bastante bien, para ser noche previa a competir y dormir fuera de casa. Unos minutos en la cama reproduciendo mentalmente la carrera (por enésima vez), y empiezo a meter todo lo necesario en la mochila que dejaría en boxes. A mi hermano le cuesta algo más despertarse, desayunamos y para el puerto. Llegamos allí a las 7 y poco y hay muy poca gente, que era lo que quería, para poder aparcar bien y prepararlo todo con calma. Así fue, y al rato mis cosas ya estaban en boxes. Un trote de 5' para despertar un poco las piernas, me pongo el dorsal en el brazo que se me había olvidado y a calentar al agua. Este momento marcaría la carrera. Me siento muy bien nadando, en el punto justo entre descansado y activado. Me deslizo muy fácil en el agua, apenas se me acelera el pulso. Vuelvo hacia las escaleras desde donde saltaremos al agua (salida desde el agua), y al llegar de los últimos, me coloco en segunda fila, justo detrás de Fernando Alarza! Cuando me doy cuenta pienso, tierra trágame... Pero bueno, me lo tomo como otra señal y decido que voy a intentar nadar bien (menos cómodo de lo que tenía pensado).
Saltamos al agua, y a los cinco segundos...Piiiiiiiiiiiii!

Empiezo a nadar fuerte, aunque con muy buenas sensaciones. Me pasan algunos triatletas por los lados como auténticas lanchas, y decido seguir mi ritmo en todo momento. Una vez se hace el corte, me quedo delante del grupo, y a medida que esa facilidad en mi brazada desaparece, me va pasando gente, aunque yo también adelanto a alguno que otro. Exceptuando un par de tragos de agua al intentar coger unos buenos pies, natación bastante cómoda. Salgo del agua con 24'30" aprox. en los 1500m según mi hermano, poco antes que el gran Jaume Leiva.

Empiezo a correr con calma durante dos minutos hasta llegar a boxes (la transición más larga que he hecho nunca). El tiempo de la natación se para una vez se entra a boxes, así que me sale 26'24".

Transición bastante rápida, me subo a la bici con dos chicos. Vamos tirando fuerte aunque sin ningún orden, cada uno tira cuando le apetece, hasta que veo como llega por detrás Jaume Leiva como una auténtica moto. Formamos un cuarteto, y Jaume asume casi todo el peso tirando en cabeza, hasta que los otros dos compañeros se quedan.

*El sábado, mientras se disputaba el sprint, lo vi y me acerqué a charlar con él y de paso a hacerme una foto. Estuvimos hablando de la carrera, me dijo que yo nadaría algo mejor que él y que luego le tocaría dejarse la vida en la bici. Yo le prometí que si podía, le echaría una mano. Después de desearnos suerte nos despedimos con una mirada de complicidad.*

Pues bien, ahí estaba yo, con todo un campeón de España de Media Maratón, enganchado a su rueda como podía. No bajábamos en ningún momento de 44km/h. Me dió un subidón tan alto de moral que, no se de dónde, pero saqué fuerzas para darle dos relevos. Cuando acabé el segundo, justo enganchábamos a un grupo y yo me quedé ahí, mientras él siguió como una bestia hacia adelante. No olvidaré nunca esos minutos.

A partir de ese momento, somos tres tíos que tiramos de un grupo de veinte personas. Sólo nos relevamos entre nosotros tres. Cada uno compite a su manera, aunque a mi me parece un poco triste decir que has hecho una buena bici cuando no te has dignado a dar un relevo. Allá cada uno con su conciencia. Con el cabreo que llevamos, intentamos escaparnos en cada giro de 180º, pero resulta inútil ya que nos acaban dando caza.

Así 30km, hasta que llega la última vuelta, y a falta de 2km me pongo de pie y decido ponerme a tirar como si la meta estuviese a 500 metros. Mis dos compis me siguen y nos vamos por fín los tres. Llegamos juntos a la T2 y nos felicitamos antes de bajarnos de la bici. Qué grande es este deporte.
Salen 36,3km de bici en 55'02", a casi 40km/h de media.

Si la T1 fue la más larga (en distancia) de la historia, la T2 fue sin duda, la más lenta de todas las que he hecho hasta ahora. Me bajo de la bici con dolor de piernas, ya que lo he dado casi todo encima de la bici. Así que decido ir con la calma mientras llego a mi lugar para dejar la bici. Coloco la BH, me quito el casco, me pongo calcetines, Flyknit Racer y a correr!

Empiezo a correr tranquilo, con mejores sensaciones de las que esperaba. Voy regulando en todo momento, vigilando que el Garmin no baje de 4'/km. En cada vuelta veo a mi hermano, Eli, Raquel, Wafaa, Ruth y Pato desperdigados por todo el circuito animándome. Al empezar la tercera vuelta (km5), noto un pequeño flato durante unos dos kilómetros, algo molesto pero se me acaba pasando.

Voy en todo momento disfrutando, de la gente que anima, del agua que me tiro por encima, de cada "chof" de mis bambas empapadas impactando en el asfalto. Llego a los últimos 500 metros muy entero, creo que demasiado, así que decido cambiar un pelín el ritmo hasta la meta. Acabo los 10km del segmento de carrera a pie con 40'10", objetivo más que cumplido.

Tiempo Total: 2h03'54"
Puesto 41 en la general de 550 participantes



Acabo con una sensación increíble. Acabo contento, feliz. Por la buena carrera que he hecho, pero sobretodo por la gente que tengo al lado.

Varias personas me han dicho que se me veía sobrado corriendo, demasiado cómodo, hablando, riéndome, etc. Echando la vista atrás, creo que fui muy valiente en bici (me lo pasé en grande). Aunque sobrado no es la palabra, sí que es cierto que fui demasiado conservador corriendo. El miedo a petar me hizo guardar más fuerzas de las necesarias corriendo,y quizás el tiempo podría haber sido algo mejor. Aún así, es mi primer triatlón olímpico y no puedo pedir más, todo salió perfecto.

En cuanto a la organización, la verdad es que fue muy muy buena en general, aunque falló en el sector ciclista. No estaba bien medido (faltaban 4km), pero lo más importante, no era seguro. Habían muchos mini badenes, unas vías de tren muy peligrosas y era estrecho para rodar rápido en grupo. Todo esto provocó varias caídas que quizás podrían haberse evitado.

Cómo siempre digo, lo más importante de todo esto, es la gente con la que se comparte.
Gracias a mi hermano, por evadirme de los nervios previos con su buen rollo constante, por prestarse a cualquier tipo de ayuda y por estar siempre del parasiempre ahí (esto último sólo lo entiende él).
Gracias a Eli y Raquel. fue la sorpresa del día y no hay palabras para describir lo que significó esa visita. Las gomas de pelo son la mejor muestra de agradecimiento!
Gracias a Ramón, voluntario durante todo el fin de semana en Tarragona, gracias por las facilidades y los ánimos, eres un grande!
Gracias a Wafaa, Ruth y Pato por los ánimos, y felicidades por vuestra gran carrera de relevos.

Gracias a todos porqué cada grito de ánimo fue un empujoncito psicológico que me ayudó a disfrutar tanto como lo hice.

Mil gràcies!! :D

Al final, como vaticinó el gran Germán, me he sorprendido muy gratamente con la carrera y mi rendimiento. Gracias a él y a todos aquellos que me animáis cada día!

Sé que tengo muchas cosas a mejorar, y después del domingo soy consciente de ello, pero estoy tan contento por cómo fue todo el fin de semana, que las cosas a mejorar las dejo para la próxima entrada.


Además de Jaume Leiva, también compartí unas palabras con el gran campeón Fernando Alarza. Sólo puedo decir que deberían haber más DEPORTISTAS como ellos y menos vendehumos engañabobos y futbolistas con sueldos insultantes. El deporte no debería regirse por la gente que mueve (demasiado cateto hay en el mundo), sino por los valores con los que predica!

Menudo crack, gràcies Jaume!

Muy grande Fernando Alarza.

Abrazos!!

Previa Triatlón Olímpico de Tarragona

Tal y cómo comenté en la última entrada, en estas últimas semanas, todas mis ganas de debutar en distancia olímpica se habían convertido en dudas. No por miedo a la distancia, ni por miedo a no acabar, nada de eso. Simplemente, me invadió una enorme apatía deportiva, que se llevó de golpe toda mi motivación y ganas de entrenar.

Así que bueno, ahora ya con todos los deberes hechos (más bien pocos últimamente), sólo me queda ir a pasar un gran finde a Tarragona con mi hermano, ver a algunos compañeros que también competirán allí, y quién sabe si una posible visita que sería un extra de motivación, esa inyección de glucosa a falta de 2km para coronar un puerto. Sense pressió eh! :)

Viendo el cartel de élites que compiten en el olímpico (Fernando Alarza, Albert Parreño, Albert Moreno, Jaume Leiva, etc), seguro que habrá un ambiente increíble que me ayudará a alejar los malos fantasmas que me han acompañado en cada uno de los entrenos este último mes.
Mi favorito es Alarza, y espero que me doble corriendo y poder saludarlo, animarlo o lo que sea, parece un gran tío.

Mi intención esta semana era hacer un entreno de calidad de cada una de las tres disciplinas. Objetivo casi cumplido, que no quiere decir que el resultado haya sido satisfactorio. Estoy muy negativo en cuanto a mi forma física, y necesitaba reencontrarme con buenas sensaciones, saber que puedo ir rápido (aunque no tan rápido como antes).

Respecto a la natación, pues he nadado varias veces en el mar, no muchos metros, pero la mayoría de veces con una compañía inmejorable. Objetivo para Tarragona, subir el codo en la fase subacuática de la brazada! jajaja.

En cuanto a la bici, he estado más de dos semanas sin cogerla. Hoy, después de que David, de Bicimarket, me hiciese la puesta a punto en mi BH, he salido con Sergio a rodar un rato. Han sido 60km en 2h05min con algo de desnivel, bastante cómodo y con buenas sensaciones.

Y bueno, la carrera a pie... El martes, después de más de un mes y medio sin hacer series, bajé a Gorg a ver cómo reaccionaban mis piernas y mi corazón, a ver si se acordaban de correr medio bien. El resultado fueron 4 series de 1000, descansando 1 minuto entre series. Salieron a 3'40/km, aunque con sensaciones bastante malas. En cada zancada mi pie estaba en el suelo una eternidad. No he hecho nada para estar mejor que eso, así que es lo que hay.

Objetivos para Tarragona.

Natación: 25'-26' los 1500m. Creo que puedo nadar a ese ritmo, aunque no vaya todo lo cómodo que me gustaría, para coger un "buen" grupo de bici.

Bici: Dependerá de si voy en un grupo grande, pequeño, o sólo. Pero a día de hoy es donde me siento más fuerte sin duda, así que aprovecharé eso para guardar todo lo que pueda y poder correr decentemente.

Carrera: Pues hace poco más de un mes, mi objetivo claro era intentar bajar de 40'. A día de hoy, siendo realista, mi objetivo es rondar los 41'-42'. Todo lo que sea bajar de 42' será un éxito.


Mañana intentaré nadar prontito en el mar y por la tarde saldré a trotar un ratito con mis Flyknit Racer, que en principio son las que me calzaré el domingo. Después de eso, sólo quedará disfrutar del fin de semana.

Os cuento a la vuelta!

Abrazos!